Prenota una visitaNutrizione · sport · Catania
Nutrizionista sportivo a Catania.
Un percorso nutrizionale costruito intorno ad allenamento, obiettivi, composizione corporea e vita quotidiana. Il Dott. Simone Fagone traduce dati ed evidenze scientifiche in una strategia concreta, sostenibile e realmente applicabile.
Nutrizione sportiva personalizzata
Allenamento e alimentazione devono dialogare.
Cercare un nutrizionista sportivo a Catania significa affidarsi a un professionista capace di leggere insieme alimentazione, carichi di lavoro, recupero e obiettivi. Non esiste un piano valido per tutti: sport, frequenza degli allenamenti, orari, esperienza, preferenze e condizioni individuali cambiano ciò di cui una persona ha bisogno.
Il percorso con il Dott. Fagone parte dall’ascolto e dalla valutazione del contesto reale. La strategia viene poi costruita per essere compatibile con la settimana di allenamento e con la quotidianità, senza ricorrere a schemi rigidi o promesse rapide. L’obiettivo è rendere le scelte nutrizionali comprensibili, misurabili e sostenibili nel tempo.
A chi si rivolge
Dal primo allenamento alla competizione.
Forza e composizione corporea
Per chi pratica sala pesi, bodybuilding, cross training o discipline di forza e vuole organizzare energia, proteine, recupero e variazioni della composizione corporea in modo coerente con il programma di allenamento.
Resistenza e gestione dei carichi
Per runner, ciclisti, nuotatori e sportivi di endurance: distribuzione dei carboidrati, idratazione, alimentazione prima e dopo la seduta e strategie da testare con gradualità prima degli eventi.
Prestazione e continuità
Per sport di squadra, combattimento e discipline a categorie di peso. Il lavoro considera calendario, trasferte, recupero e gestione responsabile del peso, evitando tagli estremi o pratiche non sostenibili.
Obiettivi e strategia
Più del semplice calcolo delle calorie.
Calorie e macronutrienti possono essere strumenti utili, ma acquistano significato solo quando vengono inseriti in una strategia individuale. Nel percorso si valutano qualità e quantità degli alimenti, distribuzione dei pasti, timing rispetto all’allenamento, idratazione, eventuale integrazione e capacità di recupero.
La priorità non è inseguire un numero isolato, ma costruire un’alimentazione che sostenga energia, aderenza e continuità. Nei periodi più intensi il piano può richiedere più carburante; nelle fasi di recupero, cambiamento della composizione corporea o riduzione dei carichi, la strategia viene adattata. Anche segnali come fame, digestione, sonno e disponibilità di tempo aiutano a interpretare i dati e a prendere decisioni sensate.
Quando sono presenti condizioni cliniche, terapie o sintomi da approfondire, il lavoro nutrizionale si integra con le indicazioni del medico e degli altri professionisti sanitari coinvolti.
Come si lavora
Tre fasi, una strategia che evolve.
Valutazione iniziale
Si raccolgono obiettivi, storia alimentare, organizzazione della giornata, allenamenti, preferenze e informazioni utili. Se disponibili, vengono letti esami e dati già raccolti, nel rispetto delle competenze professionali.
Piano su misura
Le indicazioni vengono costruite sulla routine reale: pasti, allenamenti, lavoro, studio, trasferte e occasioni sociali. Il piano deve essere comprensibile e applicabile, non soltanto corretto sulla carta.
Controllo e adattamenti
I progressi vengono verificati attraverso riscontri, misure e andamento della performance. La strategia cambia quando cambiano obiettivi, carichi, stagione sportiva o necessità personali.
Domande frequenti
Prima di iniziare.
Devo essere un atleta agonista?
No. Il percorso è adatto anche a chi si allena per benessere, ricomposizione corporea o miglioramento personale. Il livello di dettaglio viene adattato all’esperienza e agli obiettivi.
La prima visita comprende la BIA?
La composizione corporea viene valutata quando utile e appropriato. Modalità e strumenti vengono concordati in base al tipo di percorso e alle condizioni individuali.
Posso fare solo la valutazione corporea?
Sì. Bioimpedenziometria, plicometria e misure antropometriche possono essere richieste anche senza iniziare un percorso nutrizionale o ricevere un piano alimentare.
Ricevo un piano uguale nei giorni di allenamento e riposo?
Non necessariamente. Se utile, energia e distribuzione dei nutrienti possono essere differenziate in base a carichi, orari e recupero. La soluzione deve restare pratica.
Il percorso include integratori?
L’integrazione non è automatica. Viene considerata solo quando ha una ragione concreta, è compatibile con salute e attività svolta e non sostituisce un’alimentazione adeguata.
Dove riceve il Dott. Fagone?
Lo studio si trova in Via delle Fresie 42, Misterbianco (Belsito), nell’area di Catania. Puoi chiedere disponibilità e indicazioni tramite WhatsApp o dalla pagina Contatti.
Il primo passo
Parliamo del tuo obiettivo sportivo.
Scrivi al Dott. Simone Fagone indicando lo sport che pratichi e ciò che vuoi migliorare. Riceverai le informazioni utili per capire quale valutazione o percorso può essere più adatto.